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규칙 해설
2026년 1월 29일

3초 룰이 뭔가요? 페인트존 생존기

"박스 안에서 나오세요!" 공격하다가 이런 소리 들어보셨나요? 농구 코트의 직사각형 구역(페인트존)은 가장 치열한 전장입니다. 이곳에서의 머무름을 제한하는 3초 룰에 대해 알아봅시다.

1. 공격자 3초 룰 (Offensive 3 Seconds)

FIBA(국제농구연맹) 및 KBL, NBA 등 거의 모든 리그에 존재하는 규칙입니다.

  • 누가? 공격 팀 선수가
  • 어디서? 상대방 제한구역(페인트존) 안에
  • 얼마나? 연속해서 3초를 초과하여 머물 때

단, 슛을 던지는 동작 중이거나, 3초 미만으로 머물다가 밖으로 드리블하여 나가는 중이라면 카운트되지 않습니다. 한 발이라도 라인 밖을 밟으면 리셋됩니다.

2. 수비자 3초 룰 (Defensive 3 Seconds)

이건 NBA와 KBL에만 있는 독특한 규칙입니다 (FIBA에는 없습니다).

수비자도 페인트존 안에 3초 이상 머물 수 없습니다. 단, 팔을 뻗어 닿을 수 있는 거리(약 팔 길이 하나) 내에 적극적으로 수비하고 있는 공격자가 있다면 3초 룰이 적용되지 않습니다. 즉, "지역 방어"를 제한하고 맨투맨 수비를 유도하기 위한 규칙입니다.

3. 3초 카운트 리셋 팁

  • 페인트존 밖으로 두 발이 모두 나가야 리셋됩니다. (한 발만 뺐다 넣는 건 안 됨)
  • 팀 동료가 슛을 던지는 순간 카운트는 멈춥니다.

마치며

빅맨들의 숙명과도 같은 3초 룰. 2.9초마다 스텝을 밟으며 페인트존을 드나드는 '탭 댄스'를 연습해보세요. 공간을 넓게 쓰는 것이 현대 농구의 핵심입니다.